Quel que soit la maniere dont l’individu nous l’a annonce ou les causes d’une rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre gui?re : on a en gali?re, c’est bien.
Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc
La definition d’un chagrin d’amour reste assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a la fin de la relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure ordinairement quelques temps, parfois 2, rarement environ six, pendant qui la peine occupe tout l’atmosphi?re. Mais ces deux pensees devraient reduire le temps d’incubation.
- Comment reagir a l’annonce ?
“Je n’ai rien decouvert venir”, raconte Rebecca : “Laurent reste rentre votre soir, a rendu ses cles avec un lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher les affaires plus tard’, ainsi, il a tourne les pompes.” H annees effaces en 2 minutes. Elle est restee bouche bee devant la porte que celui-ci venait de refermer.
Puis sa douleur reste montee d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans la rue, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant qu’il ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait la plus grosse erreur de sa vie, qu’on est heureux, etait-il trop con pour s’en apercevoir.”
La petit cherie continue : “Gene, il s’est arrete, m’a regardee d’un air que je n’oublierai jamais, ainsi, a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai 
!'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez i§a.
Il n’existe aucune maniere ideale de reagir a l’annonce d’une rupture. Neanmoins, mieux vaut empi?cher autant que possible nos menaces, la violence et nos hurlements, pour notre propre beaucoup. Ebrecher notre ego amplifie la souffrance et J’ai colere. Et en plus de nous epuiser, ca ne le ou la fera pas changer d’avis, au contraire.
De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il doit y avoir, elles auront lieu apri?s.
- Prendre votre ou 1 semaine de conge
Sauf (mal)chance, on travaille, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de notre chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe a pleurer au boulot, incapable de me concentrer, et mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va gui?re ?’ Le cauchemar.”
Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au le ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu deux jours de repit Afin de me vider de faire mes larmes.” Si notre responsable est bienveillant.e, on peut l’informer discretement en situation, sans s’appesantir i propos des details, ainsi, lui demander quelques temps de conge pour se ressaisir.
Impossible d’echapper au bureau ? Essayez de faire tel si bien allait bien : concentrez-vous concernant votre tache, ainsi, soyez sure que, meme si vous fournissez un travail possible, ce n’est jamais dramatique ; il en faudrait plus pour saborder une carriere.
- Appeler un.e ami.e
De preference la meilleur.e ami.e ou ces ami.e.s d’enfance. Verifiez la disponibilite de quelques amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre d’une seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.
I§a ne sera rien de plus deprimant que quelqu’un qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive vers des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils paraissent coinces dans l’?dipe”, ou “Mes comptables, l’ensemble de des sadiques”.
C’est l’une des raisons Afin de lesquelles il vaut plus s’abstenir d’appeler ses parents Afin de leur parler de votre chagrin d’amour insurmontable. Vous aurez bien moyen de des informer, quand vous aurez digere la nouvelle.
- Resister a la tentation d’appeler la ex
Rappeler le ex reste THE chose a ne point faire. Non, vous n’avez que dalle d’urgent a lui dire, ainsi, non, votre ligne n’est jamais en derangement : si le portable ne sonne nullement, c’est qu’il n’appelle jamais. “Je m’etais promis de ne point l’appeler”, sourit maintenant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant 2 heures Afin de lui garantir que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler ce salaud”, confie-t-elle
Elle a raccroche avec son amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele son ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume un paquet de cigarettes en pleurant, Afin de rappeler Laura a l’aube.”
Premier cas : on l’appelle, il ne repond pas, on laisse un message, il ne repond i chaque fois gui?re, on l’appelle aussi l’integralite des cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura jamais. Pour que celui-ci revienne sur sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fait.
Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on sera alors plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir l’intermediaire qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir bien plus. Et on ne passe pas devant chez lui “par hasard” Afin de voir s’il y est, gui?re plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez pas non plus a harceler votre ex. En plus d’etre puni par la loi, ce n’est jamais bon Afin de votre estime de vous-meme.
A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant une messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on peut lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout gui?re. Quand on a toujours envie de l’envoyer quelques jours apres, on avisera.
- Etre indulgente avec soi-meme
Christelle se souvient : “Pendant les quelques temps ayant suivi une rupture, j’etais incapable de faire quoi que ce soit. Je passais mes journees a pleurer, enfermee i la maison, je refusais de voir qui que votre soit. Tout ce que J’ai voulu, c’etait qu’il revienne.”
Souffrir est normal, c’est aussi sain, car pour surmonter la douleur de le chagrin d’amour, on doit la ressentir : pendant qu’on pleure, notre cerveau assimile la rupture pour que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez pas de vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez votre domicile. Vous finirez par aller, vous verrez.